Tác nhái của cách ăn kiêng điều trị bệnh tiểu đường này là Ebe Koji, sau khi phải chăng nghiệp khoa y học của Đại học Kyoto, phương hướng nghiên cứu chính yếu của ông là Đông y Nhật Bản và châm cứu. Ông là chủ toạ hội đồng quản trị Bệnh viện Takao, thành thị Kyoto.
Sau khi biết mình bị mắc bệnh tiểu đường, ông đã bắt đầu nghiên cứu về phương thức trị liệu đấu tranh lại bệnh tiểu đường. Nhờ nghiên cứu tăng trưởng được phương pháp "liệu pháp giảm thiểu thực phẩm đồ uống chứa đường", ông đã giải quyết thành công bệnh tiểu đường và đem kinh nghiệm của mình tổng hợp thành sách. Ông Ebe Koji đã điều trị được bệnh tiểu đường bằng bí quyết thay đổi thói quen hàng ngày, việc này khác biệt hoàn toàn sở hữu cách thức làm cho thường ngày của giới y học, và đã tạo thành tác động rộng trên đất nước Nhật Bản.
Theo ông Ebe Koji, nguồn gốc dẫn đến tiểu đường tới từ đồ ăn cất các con phố (chính là gluxit hay carbohydrate) như cơm, bánh mì, v.v, thành ra so với việc tính toán lượng calo trong chế độ ăn uống, không bằng làm cho phải chăng những điều sau đây.
hạn chế những đồ ăn đựng tinh bột và có vị ngọt
những đồ ăn đựng nhiều tinh bột như những chế phẩm từ lúa mì như bánh mì và những cái mì, cơm, v.v. Cần phải chú ý Đó là, những món ăn làm cho từ khoai môn, khoai lang, khoai tây cần cố gắng hạn chế, các thực phẩm sở hữu vị ngọt thường cất phổ quát trục đường fructose hoặc đường cát, rẻ nhất là ko động đến.
Đồ uống: Sữa bò chẳng phải là thức uống lý tưởng
Cocacola, nước trái cây đều cất 10% con đường cát hoặc tuyến đường fructose, tức là với 500ml đồ uống đóng chai mang đựng 50g trục đường, tương đương mang 10 miếng đường viên. mặc dầu sữa bò là đồ uống thấp cho sức khỏe, nhưng do trong sữa bò sở hữu cất nhiều con đường lactoza nên chẳng hề là thức uống xuất sắc đối với người bị bệnh tiểu đường.
Kiểm soát lượng tinh bột dễ gầy hơn so sở hữu kiểm soát chất béo
So sở hữu ăn cơm (1 bát cơm 150g cất khoảng 250 kcal), ăn giết mổ bò (200g giết thịt cất khoảng 1000 kcal) là bí quyết giảm béo tốt hơn, mặc dù nghe với vẻ kỳ lạ, nhưng cách này cùng sở hữu cách tránh chất béo ko bằng hạn chế chất các con phố, đã được bằng lòng và đăng vận chuyển trên tạp chí y học The New England Journal of Medication, và tin báo Hiệp hội bác sĩ Mỹ JAMA.
Ẳn phổ biến rau, rong https://www.wikipedia.org/ biển, nấm hương
Về nói chung mà đề cập, rau không chứa phổ thông chất đường, cải bắp, cải thảo, cải bó xôi, cải chip ví như ăn đa dạng cũng ko sở hữu vấn đề gì. bên cạnh đó bí đỏ, ngó sen, cà rốt, đậu răng ngựa đều cất lượng tuyến phố hơi, nên tốt nhất là hạn chế không dùng. Còn rong biển, nấm hương chứa rất ít tuyến phố và calo, rất thích hợp sử dụng sở hữu những cái thức ăn kiêng khác.
Ẳn đa số protein và chất béo
Trong những bữa chính hàng ngày của chúng ta, sở hữu khoảng 60% là thức ăn chính, cần nỗ lực hạn chế tỷ trọng trục đường, lượng calo sẽ được lấy từ protein hoặc chất béo.
không những thế, ví như bị vấn đề về cao huyết áp, sở hữu thể phê chuẩn bài xuất natri để giúp giảm áp huyết. Yến mạch đựng phổ quát chất xơ giúp tiếp thu canxi, khiến lượng to natri trong cơ thể bài xuất theo phân ra ngoài, do đó hàm lượng natri trong cơ thể giảm phải chăng, và khởi tác dụng giảm huyết áp.
Yến mạch với thể giảm lượng cholesterol và chất béo trung tính trong máu và, sở hữu tác dụng giảm béo, bởi thế yến mạch vừa phòng chống cao áp huyết vừa giảm mỡ máu.
bí quyết sử dụng yến mạch:
Mỗi lần ăn yến mạch ko nên ăn quá phổ thông, ăn phổ biến sẽ dẫn đến với cảm giác trướng bụng.
thời gian nấu yến mạch ko quá lâu, nếu ko sẽ khiến mất chất dinh dưỡng.
Yến mạch nấu lẫn sở hữu gạo có thể khống chế con đường huyết sau bữa ăn. Do yến mạch với tác dụng ức chế trực tiếp tuyến đường huyết nâng cao cao, ăn cộng mang cơm (chứa lượng tinh bột nhiều và dễ làm tăng tuyến đường huyết) sẽ với tác dụng khống chế trục đường huyết sau bữa ăn.
Chuối phối hợp sở hữu yến mạch có thể cải thiện giấc ngủ, trong chuối với cất nhiều vitamin B6, với thể tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể; yến mạch cũng mang tác dụng tăng hàm lượng serotonin trong cơ thể, mang thể giúp ngủ ngon hơn. 2 dòng này cộng hài hòa, càng sở hữu tác dụng nâng cao serotonin, giúp cải thiện giấc ngủ.
Từ khóa: benh tieu duong
